हामीलाई थाहा नहुन सक्छ त्यस्ता सुपरफूडहरू बारे जसले जाडो मौसममा सजिलै तपाईको प्रतिरोध क्षमता सुधार गर्न सक्छ।
यदि प्रतिरोधात्मक क्षमताले राम्रोसँग काम गर्दछ भने, रोगहरूले तपाईंलाई छुन सक्ने कारण हुँदैन । उदाहरणका लागि, गुड़ले तपाईलाई इन्फेक्सनबाट जोगाउँछ, साथै रगत पनि शुद्ध पार्दछ। गुड़ खानेले पाचन क्षमता पनि राम्रो हुन्छ।
पुसको लाग्दो पागल जाडोमा पनि सुपरफूड हुन त्यो बदाम होस् वा अखरोट वा काजु ।
ती सबैमा ओमेगा फ्याटी र धेरै खनिजहरू पाइने फुट वैज्ञानिकहरु बताउँछन् । तपाईको उर्जालाई बढाउने मात्र होइन शरीरलाई न्यानो पनि दिन्छ। यस बाहेक, मीठो आलु पनि जाडोमा खानुपर्दछ।
जाडोमा तातो खान सबैलाई मन लाग्छ । यस्तो मौसममा तारेको र भुटेको खानेकुरा खाँदा पेटमा समस्या उत्पन्न हुन्छ ।
ती खानेकुराले शरीरलाई न्यानो र स्वस्थ राख्छन् र तौल पनि नियन्त्रणमा राख्छन् ।
तातोपानी र मह
तातोपानी जाडोमा सबैको घरमा उपलब्ध हुने कुरा हो । झनै मह मिलाएर यसलाई तपाईको दिनको आरम्भ गर्ने गर्नुस् ।
महमा मिनरल, भिटामिन, फ्लेभोनोइड्स र एन्जाइम भरपूर पाइन्छ । आन्द्रालाई सफा राख्छ । मनतातो पानीमा मह राखेर पिउँदा सबै विषाक्त पदार्थ शरीरबाट निस्कन्छन् । यसले तौल पनि घटाउँछ ।
भिजाएको बदाम
देशको सबै क्षेत्रमा बदाम सहजै उपलब्ध हुन्छ तर, हामी प्रयोग कमै गर्दछौं । बदाममा म्यांगनिज, भिटामिन ई, प्रोटीन, ओमेगा–३ र ओमेगा–६ फ्याट्टी एसिड लगायत शरिरलाई अत्यावश्यक तत्व पाइन्छ ।
बदामलाई राती भिजाएर बिहान खाँदा बढी फाइदा हुन्छ । यसको बोक्रामा ट्यानिन हुन्छ जसले शरीरमा पोषक तत्त्वहरूलाई कयाम राख्न मद्धत गर्दछ । शरिर तातो राख्छ पोषण दिन्छ ।
ओटमील
ओटमील जस्तो राम्रो ब्रेकफास्ट केही अरु नहुन सक्छ । एकदमै कम क्यालोरी र पोषणले भरपुर हुन्छ । यसले शरीरबाट विषाक्त तत्व बाहिर निकालेर आन्द्रालाई स्वस्थ राख्छ ।
मेवा
आन्द्रालाई स्वस्थ राख्नुका साथै मेवाले पेटका अनेकौं समस्या हटाउँछ । खाली पेटमा मेवा खानु उत्तम हुन्छ । यसले कोलेस्ट्रोल घटाउँछ, मुटुरोग हटाउँछ र तौल पनि घटाउँछ ।